”Der er ingen vej. Vejen bliver til når vi går”.

Mindernes Hus lukker pr. 31.12.25, og helt uden drama.
Da vi holdt et af vores ugentlige møde i november og ville tale om fremtiden med Mindernes Hus, var der ingen energi at arbejde med.
Vi kiggede på hinanden og talte os frem til at det så var tid til at stoppe.

Mindernes Hus opstod på en gåtur, og var vores måde at klare de første år med tabet af Casper og Sara. I Mindernes Hus har vi lært, at de følelsesmæssige konsekvenser af at have mistet, er et iboende vilkår. Derfor er det afgørende at kunne skabe gode øjeblikke i hverdagen, og dermed få et frirum fra sorgen, savnet og smerten. Især igennem vores podcast Livet med sorgen, hvor hver episode gav viden og efterrefleksion, har vi kunnet fylde vores rygsæk med værdifuldt indhold til fremtiden.

Med rygsækken på ryggen vil vi gå ind i fremtiden med sorgen som livsledsager. Vi føler os parate til at gå ud af Mindernes Hus, uden at vide hvorhen.

Tiden i Mindernes Hus har været lærerig, meningsfuld og berigende på ALLE måder, og vi tar alle minderne herfra med os!

At dele er at hele.

Dagens gæst er Dorte Bladt, som til daglig arbejder som sundhedskonsulent i Vejle kommune.
I denne episode dykker vi ned i ensomhed, fællesskaber og sorg. Ensomhed er en grundlæggende følelse, som kan være kort- eller langvarig, ”på besøg” eller have ”bosat sig”.

Så hvad kan vi gøre, når vi føler os ensomme?
Er ensomhed og sorg forbundne, og hvordan kan fællesskaber hjælpe?
Behøver fællesskaber være fysiske, og findes der fællesskaber, som kan være dårlige?

Få svar på spørgsmålene, hør om hvordan et ”hej” kan have afgørende betydning.

Lær om den sociale muskel og bliv inspireret til at afslutte fællesskaber.  Sidst, men ikke mindst, giver Dorte et bud på hvordan Casper og Sara kan være forbilleder.

Oprindeligt udgivet 18.11.2025

I denne episode svarer Dorte på, hvordan hun kunne ønske sig én dag sammen med Casper.

Hvis du fik én dag mere sammen med den, som du har mistet….

Hvad ville dagen indeholde?

Oprindeligt udgivet 06.10.25

I 2001 mistede Anette sin søn Magnus. Han blev kræftsyg og døde, knap 3 år gammel.
Hvordan har hun levet med og uden Magnus siden?
Hvordan er han stadig er en del af hendes hverdag og tænker hun om det, der skulle have været hans fremtid?
Har hun stadig et gravsted?
Har hun gemt nogle af Magnus´ ting?
Hvordan mindes hun ham?
Hvad siger hun når andre spørger om antal børn?
Anette svarer åbent og ærligt på vores spørgsmål om sorgen over tid, og det er der kommet en tankevækkende og fin episode ud af, som vi glæder os over at kunne dele.

Oprindeligt udgivet: 22.09.2025

I november 2020 mister Christine sin søn Simon i en ulykke. På hans fødselsdag den 30. september i år udgiver hun ”Sange til Simon. Urskrig og himmelklang”, som hun selv har skrevet og indsunget. Hun er oprindelig musiker, og har ikke før været sanger. Efter det første år efter Simon, begyndte der at komme sangtekster og melodier i hendes hoved, som bare ville ud! Det betød, at hun lærte at synge for selv at kunne synge sine sange. Skabelsen af sangene, som ledsages af en bog, giver hende følelsen af at det er et rum, hun har sammen med Simon.

Du vil få en kort præsentation af baggrunden for nogle af sangene og får indsigt i processen.
Men først og fremmes får du indblik hendes erkendelser, du hører hvordan sorgen har ændret sig og hvordan hun mærker kærligheden til og fra Simon.
Christine fortæller om at give omsorg til Simon, og hvordan hun kan finde det evige bånd til ham frem.

I dag kan hun sige, at hun føler at hun har et meningsfuldt og smukt liv. Hun savner Simon vanvittigt hver eneste dag og smerten og hullet i hjertet forsvinder aldrig. Den er blevet en del af hendes liv og familie.  ”Vi insisterer på at være en lykkelig familie med en stor sorg”  er en sætning, som har fået stor betydning.

Episoden slutter med en af Christines sange.

Fortællekoncerten har turnestart den 30. september 2025 kl. 19 i Gadbjerg kirke.

Se de øvrige datoer og steder på www.christinedueholm.dk

Oprindeligt udgivet: 08.09.2025

Dorte og Tina giver en status på, hvad der sker i efteråret i Mindernes hus og i podcasten. De fortæller om de seneste måneder, og hvordan de har det lige nu i forhold til Casper og Sara.

Oprindeligt udgivet: 03.09.2025

Du får et indblik i emner som kreativitet, energi og søvnens betydning, accept og vrede, og hvordan der hele tiden bliver ved med at komme noget, som de skal forholde sig til og som rammer følelsesmæssigt.

Dorte og Tina forholder sig til hvornår de græder, hvordan de græder og hvad der kan udløse tårer.
De taler om, hvorvidt tårer kan påvirke graden af omsorg, og om man græde uden tårer. Begge deler åbent og ærligt ud om deres erfaringer med tårer, herunder frygten for at åbne op til ked-af-det-heden efter at have mistet deres barn.
De udfordrer, hvad der kan udløse, at man græder, og fortæller, hvordan det påvirker krop og sind.

Begge giver et råd med på vejen : 
Fra Dorte: ”Græd når du skal græde, og du føler for det. Du kan ikke stoppe det alligevel, og det varer ikke ved.”
Fra Tina: ”Vi skal have tillid til vores tårer. De er helt okay.”

Hvis denne podcast sætter tanker i gang hos dig, så del dem gerne med os.

Oprindeligt udgivet: 25.06.2025

I denne podcast taler vi om de tanker og følelser, som relaterer til Saras fødselsdag og Caspers dødsdag. Det er tydeligt, at vi går med det, der føles godt, og det kan være noget helt andet end året før. Få en status på hvor vi er henne i vores liv med sorgen lige nu, og skriv gerne en kommentar på hvordan du har markeret din seneste mærke- eller mindedag.

Oprindeligt udgivet: 06.06.2025

Dagens gæst er Ellis Bech Christiansen. Hun blev født knap et år efter at hendes forældre mistede deres 3 årige datter, efter lægens råd om hurtigt at få et nyt barn. Et erstatningsbarn.

Hør hvordan det har præget Ellis´ liv at være en erstatning for sin søster Beatrice, som blev usynliggjort og aldrig talt om. Forældrene reagerede ved, at moderen stivnede og faderen lukkede ned.

Samtidig viste det sig, at Ellis også var usynlig, fordi hendes forældre heller ikke talte om hende.
I dag er Ellis 80 år, og søsterens død har haft markant indflydelse på hendes liv. Et liv, hvor hun ikke har følt sig som et ligeværdigt medlem af familien, som bestod af hendes forældre og hendes 7 år ældre bror. ”Det er skidt, at man ikke talte om det helt normalt” fortæller Ellis, fordi søsteren stadig var en del af familien og fyldte på en tung måde.

I denne podcast udfolder Ellis markante begivenheder i sit liv, som hænger sammen med at være erstatningsbarn. Samtidig giver Ellis gode råd til andre, der har mistet et barn, i forhold til vigtigheden om at tale om ALLE i familien. En af de vigtige pointer er, at når man undertrykker sorg, fraskriver man sig en væsentlig del af ens energiniveau, livskraft og udfoldelsesmuligheder – og dermed undertrykker man en stor del af sig selv.

Bogen Ellis henviser til i podcasten: Rørt, ramt og rystet af Susanne Bang

Oprindeligt udgivet: 15.05.2025

Denne podcast starter med et brev fra nu afdøde Carsten, som blev 53 år,  og slutter med en sang, fremført af Anni Wandahl Sørensen.

Anni er i dag enke på 7. måned, og nu alenemor for Alfred på 10 år. For 4 år siden blev Carsten syg og får konstateret ALS, som er forkortelsen for Amyotrofisk Lateral Sklerose, en uhelbredelig og ubarmhjertig sygdom. De når at få 21 dejlige år sammen.

Hør hvordan Anni og Carsten vælger at leve deres sidste tid, og hvordan venner, jagtkammerater, familie og kollegaer har bakket op om dem, både før og efter.

Hvornår er det bedst at tale om en forestående død, når det samtidigt er vigtigt at leve i nu´et, fordi tiden er kostbar?  Kom tæt på Carsten og Annis sidste tid fra ventesorg til afsked, hvor blandt andet humoren har været deres redning.

Du får også indsigt i hvordan Anni har haft det siden. Hvor meget de var vokset sammen, fandt hun først ud af, da han ikke var her mere. Det er en ærlig og kærlig episode, som bekræfter hvor vigtigt det er at italesætte ting, og at der er mange gode mennesker i denne verden.

Oprindeligt udgivet: 01.05.2025

Anne Dorte har mistet sin datter Amalie, som nåede at få to ekstra leveår med nye lunger.
I denne episode hører vi om at være mor til et barn, som du ved skal dø inden for en årrække. Vi hører om en kvinde, som har en mission om at vi skal blive bedre til at snakke om døden og tage stilling til organdonation.
Hendes datter Amalie har været med til at starte Vilslevgruppen, og den er Anne Dorte engageret i.  I det hele taget er hun en kvinde, som har valgt at finde en mening i meningsløsheden.
Hør om hvad hun som mor har lært i forbindelse med at have mistet sit barn, hvilke coping strategier hun bruger og hvilke Amalie-rutiner hun har.  
Hun har lovet Amalie at leve sit liv, og i denne podcast får du meget fint indblik i hvordan hun gør det.

Der er lavet en rørende dokumentar om Amalie som kan ses på TV2.

Du kan støtte Vilslevgruppen på https://www.vilslevgruppen.dk/

Oprindeligt udgivet: 14.04.2025

Hold da op. Episode nr. 50 og så på vores 1 års dag!

I denne episode ser vi tilbage på det første år i podcastens liv.

Vi er dybt taknemmelig for alle jer der lytter med, og alle de skønne mennesker der har været vores gæster. I har alle beriget vores liv, og udvidet vores viden og forståelse om sorg.

Der har været personlige historier, der har berørt os dybt. Der har været en række fagpersoner, som har gjort os klogere på sorgen fra forskellige aspekter, og endeligt har der været vores følgere, som har sendt deres erfaringer og livshistorier til os.

Fra hjertet tak ❤️

Tina & Dorte

Oprindeligt udgivet: 01.05.2025

Lydkvaliteten i dagens episode er uperfekt. Det er et godt eksempel på indholdet i dagens episode, som handler om håndtering af svære følelser. Når I lytter til os i andre sammenhænge, kan det lyde som om vi kommer let igennem dagene. Vi er ikke overmennesker, og har ligesom alle andre ”nede dage”, hvor det kræver mere af os at finde lys i mørket.

I dag deler vi åbent og ærligt ud af vores coping strategier og fortæller om udviklingen i dem siden vi mistede vores børn, og skulle lære at leve med sorgen. Her i blandt er også uperfekte håndteringer af vores følelser, som ikke gavner, men i stedet afleder, og giver ro for en stund.
Vi taler også om accepten af det tab, vi har lidt, og hvor vi er i forhold til det.

Hør blandt andet også Dorte udfolde sætningen ”Jeg forstår det med hovedet at Casper ikke er her mere, men med mit hjerte kommer jeg aldrig til at give afkald på ham”.

Hvordan håndterer du dine følelser?

Oprindeligt udgivet: 24.03.2025

Journalist, studievært, forfatter mv. Claus Elgaard er vores inspirerende gæst i denne podcast.

Med engagement og klæbehjerne fortæller han i dagens episode om hvordan han og andre har rejst sig efter at have været i et sort hul, blandt andet med referencer fra hans bog ”Kollaps” om ti kendte danskere.

Du hører også om hvordan du kan forholde dig til andres gode råd, og hvorfor det er vigtigt at samle på succesoplevelser. Claus deler åbent ud af sine personlige holdninger og erfaringer, om betydningen af sine tatoveringer, hvorfor Mandela er hans helt og hvordan mødet med en posemand blev et vendepunkt.

En af de mange pointer i podcasten er, at du skal acceptere din livssituation og aktivt selv vælge at gøre noget for at få det bedre. Claus Elgaard udtaler ”Der er ingen facitliste til hvordan man trives bedst”, men i denne episode får du en perlerække af inspiration til at komme videre fra hvor du er.
One Love.

Oprindeligt udgivet: 10.03.2025

”Jeg ser det nogle gange som et valg. Vil du lide eller vil du leve” er en af mange spændende sætninger, som du kan høre i denne podcast, optaget i smukke omgivelser i Birkerød.

Rikke Hertz er dagens gæst.
Hun er coach og clairvoyantisk medie med en grundlæggende identitet om at være et kærligt menneske. Det kan vi på alle måder bekræfte i mødet med hende!

Rikke Hertz deler gavmildt ud af  sig selv. Både hvad der er hendes erfaringer med spiritualitet, og også hvad hun personligt gør for at leve et liv i balance. Nøgleordene er blandt andre kærlighed, taknemmelighed, meditation, gavmildhed og læring. Hør om vibrationer i universet, kærlighedsdagbog, journalisering, livet efter døden og om sjæle.

Vi får råd til at håndtering af krisesituationer, og viden om hvad der er loose-loose for alle, når du ikke er tro mod dig selv. Ønsker du svar på hvad der sker når vi dør?  Du får ét svar, men som Rikke Hertz udtrykker det:  ”Det hele kommer tilbage til hvad vi vælger at tro på”.

Hvad tror DU på? 

Du kan læse mere om Rikke Hertz på https://rikkehertz.com/

Oprindeligt udgivet: 24.02.2025

Dagens gæst er Solvej Kyung-Sook Christiansen.
Solvej er adopteret fra Korea, som en af ”de store årgange i 70´erne”.

Du får indsigt i Solvejs historie, og hører om hendes tanker om adoptioner, og hvordan det har været at være tilbage i Korea på besøg.
Du får indsigt i, at børn fra den tid har sværere ved at finde svar tilbage i systemerne end i dag. Vi taler om sorgen over ikke at kende det, man kommer fra. Vi får indblik i at der som adopteret er mange sorger i sorgen, og hvordan Solvej har levet med den daglige konfrontation med det at være anderledes og med frygten for at blive afvist. Den frygt oplevede hun aktiveret i forbindelse med sin søns fødsel, hvor myndighederne ikke kunne finde beviser på hende. 

Vi taler også om, hvorvidt adoption er en lykkelig ting for alle.

Solveig fortæller om, hvordan hun hele livet har følt en forbindelse til døden, hvordan hun har været i tvivl om hun overhovedet selv ville have børn, og hvordan det at blive mor har været en del af helingsprocessen, fordi hun nu har et biologisk medlem som hun deler gener med.

Oprindeligt udgivet: 10.02.2025

Når vi er i sorg, vil det typisk ramme vores appetit. Nogle får øget appetit og andre mister lysten til at spise. Vores gæst er Charlotte Rosenquist er klinisk diætist. Hun fortæller i dagens episode om, hvordan sorg kan påvirke ens madvaner, og hvilke konsekvenser det kan have, hvis man bliver ved med at overhøre kroppens signaler.

Du hører om de forskellige former for sult. Du får svar på om færdigretter er et okay alternativ, hvordan man kan give sig selv et ”kram”, som ikke kommer fra mad, om du har brug for vitaminer i en sorgperiode, og hvordan du kan stille krav til pårørende. Derudover får du i dagens episode generel viden om kost og en række konkrete tips til, hvordan du kan ændre dine vaner og tage bevidste valg.  Du får også svar på diverse kostmyter.

Oprindeligt udgivet: 27.01.2025

Dorte og Tina er tilbage i studiet for første gang i 2025.

Julen er for mange en svær tid at komme igennem. Specielt hvis man har mistet.

I denne episode kan du høre nogle af vores lytteres egne historier omkring julen og savnet, og hvordan de kommer igennem højtiden.

Med dette ønsker vi alle vores lyttere en glædelig og omsorgsfuld jul ❤️

Oprindeligt udgivet: 16.12.2024

Ginta Fempong fortæller om, hvordan hun har følt sig forkert siden hun som 8 årig blev gjort opmærksom på at hendes krop var forkert. Den var smårund og det skulle der gøres noget ved.

Herefter fulgte årtier med kure og meget sorg og mørke over at leve med en krop, som var ”dømt ude” af samfundet og genstand for meget negativ opmærksomhed. Det førte blandt andet til selvstraf, stress, angst og depressive tanker. Diagnosen tvangsoverspisning, BED, og hjælp til at håndtere spiseforstyrrelsen blev et vendepunkt.

Vores gæst fortæller åbent og ærligt om sin rejse med at finde ud af, hvordan man lever med omsorg og kærlighed til sig selv, i stedet for med had til sin krop. Du hører også om hendes udfordringer og besværligheder, og at hun især har lært, at man ikke går i stykker eller i stå, fordi ens krop er stor.

Hør om hvordan Ginta kan føle sig attraktiv, have et sexliv, datingliv, familieliv, arbejdsliv og sigte efter en karriere med de former, hun har.

Læs mere om Ginta her 👉 https://ginta.dk/

Oprindeligt udgivet: 09.12.2024

Tina fortæller i dagens episode om tiden op til Saras dødsdag, og selve dagen. Havde hun en god dag – trods alt? Var det anderledes end sidste år? Er to år kort eller lang tid? Lyt til en personlig beretning i dialog med Dorte, hvor de deler tanker og følelser.

Oprindeligt udgivet: 02.12.2024

Selvom der er gået 27 år, så har Anne Stine stadig en stemme hos sin far, Hans Lauge. Hun mistede livet i en ulykke i 1997. Hun blev 20 år.

Dorte og Tina taler ofte om, hvordan det mon er på den lange bane at skulle leve med, at ens barn er død. Hvordan lever man videre med sorgen, og får et godt liv ? 
Det får vi eksempler på i denne episode, hvor Hans Lauge både svarer på vores spørgsmål og generøst deler ud af sin egen viden, erfaringer og citater.

Sidst, men ikke mindst, læser han op fra bogen ”Kære Anne Stine – breve til en engel” som han udgav året efter den 22. juni 1998 på hendes 21-års fødselsdag. Teksten sammenfatter dybest set den grundfølelse han stadigvæk har i forhold til at have mistet.

Oprindeligt udgivet: 25.11.2024

Et gravsted er ofte et sted, som har mange flere betydninger, funktioner, symboler og historier end man lige kan se.

Vi er meget taknemmelige for og rørte over de breve, vi har fået tilsendt på vores opfordring om at du som følger af Mindernes Hus fortæller om dit gravsted. I denne episode læser vi otte breve op. De vil efterfølgende kunne læses på Facebook og Instagram.

Af hjertet tak til Inge Hougaard, Anja Arup Hougaard Madsen, Maria Mikkelsen, Tanja Pedersen, Anne Rosager-Lund, Jette Pedersen, Anne Grethe Skarregaard Iversen, Anne-Dorte Vilslev.

De har på smukkeste vis på hver deres måde vist, at hvert gravsted har sin egen fortælling, og at der ikke er noget rigtigt eller forkert at gøre.
Vi tændte lys for Lars & Julie & Grethe & Charlotte & Peter & Helena & Anja & Amalie.
Det var meget smukt.

Oprindeligt udgivet: 11.11.2024

I denne episode taler vi om at sætte fokus på lyset i mørket.

Når man rammes af sorg, kan det være svært at se lyset og de positive ting i livet. Det har vi selv erfaret. Derfor har vi udarbejdet en livsdagbog, som netop sætter fokus på de positive ting i livet. Vi gennemgår elementerne i bogen.

Vi fortæller blandt andet om, hvad vi er taknemmelige for i dag, og hvad der har fået os til at smile. At sætte ord på, hvad vi er taknemmelige for, er en god måde at finde de små glæder i dagligdagen. Det kan være en sød besked fra en veninde, en god kop kaffe, en stille stund i toget. Der er ingen grænser for, hvad taknemmeligheden kan være. 

Der er elementer i bogen hvor vi går ind i, hvad vi har værdsat og hvad vi skal huske.

Det er også muligt at sætte fokus på hvilke ønsker man har, hvad man har lyst til og ikke mindst, hvad man vil anerkende sig selv for.

Denne bog er direkte møntet på personer med sorg. Det kan være alle former for sorg. Bogen giver nemlig mulighed for at sætte ord på, hvordan sorgen har været på den pågældende dag. Måske har det været tung og næsten ubærlig, måske har den været mere som en let brise. Vi tror på at dele er at hele, og i første omgang må man dele sine sorger med sig selv. Få sat ord på, hvordan er sorgen egentligt, og hvordan føles den lige nu. Den bølger op og ned og er sjældent ens fra dag til dag.

Måske har du i løbet af dagen fået et minde om eksempelvis den afdøde. Dette minde kan du skrive ind i livsdagbogen og på den måde samle minderne et sted.

Lyt med og hør, hvordan vi bruger Livsdagbogen, og hvad den gør for os.

Oprindeligt udgivet: 28.10.2024

”En drøm forbliver bare en drøm, så længe man ikke handler på den” er en af de sætninger, du vil høre i denne podcast.
Vores gæst er uvildig økonomisk rådgiver Mortan Storm Dalsgård. Han fortæller om arv og formidling af arv, både i forhold til at være modtager og giver. 

Du hører om begreberne ”at give med kold eller varm hånd” og nedsparing. Du får viden om, hvordan et pengebeløb kan betragtes som en pose kærlighed, og at de gode aftaler laves mens man er gode venner.

Du får svar på, om der er en tommelfingerregel for, hvornår man skal begynde at dele ud, om det at se staten som modstander kan løsne op for at tage den svære økonomi-samtale.
Ligesom vi også kommer ind på, om det er en god idé at spare op til pension.
Du vil også få viden om kulturens indflydelse på vores handlinger, og at tillid er en vigtig dimension.

Mortan fortæller om sin egen personlige rejse de sidste ti år, hvor en dødsangst fik ham til at ændre retning, og at han i dag bruger døden som motivation. Han ser på investering ud fra et bredt perspektiv. Det kan handle om penge, sundhed og drømme. Penge får først værdi når vi bruger dem, så hvad drømmer du om?
Hvordan står frygten i vejen for dine drømme?

Få holistisk vejledning og sparring på din økonomi, og få lagt en plan for din fremtid, så du kommer tættere på at realisere dine drømme. Læs mere på www.mortanstorm.dk

Oprindeligt udgivet: 21.10.2024

Nogle død pludseligt og intetanende, andre slutter deres dage på et hospice, vel vidende at de skal dø. Hospicesygeplejerske Maria Damgaard fortæller om livet på et hospice.
Hun forklarer, hvad et hospice er og fortæller om sit arbejde på Sct. Maria hospice i Vejle.

Da det er patienter med meget begrænset overskud, er samtaler en vigtig del, blandt andet om prioritering af hvad der er det vigtigste. Der bliver fokuseret på at lære mennesket før sygdommen at kende, og de gør meget ud af, at det er mennesket og ikke sygdommen, der er i fokus.

Hør om hvordan hele hospicet er bygget op til at være hjemligt, trygt og hyggeligt – hvilket et stort netværk af frivillige bidrager til.

Der kommer også svar på mange spørgsmål: f.eks. kan man se ”ånden drage” ved det sidste åndedrag? Er der mere liv end død på et hospice? Har Maria Damgaard oplevet mirakler? Kan man have gin-tonic aften med veninderne mens man er på hospice? Er der overhovedet noget at grine af sådan et sted? Er det ikke ondt at få serveret et lækkert måltid mad, når man ikke kan spise? Har patienterne fortrydelser og er der nogen, der nægter at ville dø? Hvordan passer Maria på sig selv og hvad har hun selv lært om livet via sit arbejde?

Selvom emnet kan lyde tungt, fortæller Maria Damgaard med en kombination af erfaring, lethed, viden og god energi på alle vores nysgerrige spørgsmål. Det er en smuk podcast med fokus på livet og livskvalitet, vel vidende at døden også er der.

Oprindeligt udgivet: 07.10.2024

I dagens podcast taler vi om den opmærksomhed vi får, og hvad den gør ved os.

Vi har haft travlt, og det har gjort at vi har haft svært ved at mærke vores følelser, hvilket er en typisk reaktion. For at kunne være autentiske, er det vigtigt at kunne mærke sig selv.

Vi afslører fremtiden i Mindernes Hus med Mindernes Klub og Mindegrupper.

Oprindeligt udgivet: 02.10.2024

Denne podcast giver indsigt i Sofie Vandborgs livsbekræftende arbejde som KREAHELT for terminale børn. Hun giver os indsigt i hendes arbejdsdag, som handler om at skabe noget normalitet ind i hverdag med sygdom gennem aktiviteter. Kreative aktiviteter, som samler familien.

Målet er at skabe minder, der rækker langt ud i fremtiden. Både fysiske, men også mentale.

Det er ifølge Sofie Vandborg eftervirkningen af de minder, der giver noget, især for de pårørende

Sofie giver lavpraktiske eksempler på hvad de laver med familierne, og du får som lytter også selv forslag til hvad du selv kan finde på med din egen familie.

Hvis du har lyst til at vide mere om arbejdet som KREAHELT:

https://xn--brneulykkesfonden-00b.dk/heltene/kreaheltene/mod-kreaheltene

Du kan også finde dem på Facebook og Instagram

Børneulykkesfonden er en organisation, der er drevet fonde og midler.

Du kan støtte deres arbejde  på mobile pay 29 71 91.

Oprindeligt udgivet: 25.09.2025

Når livet slår en koldbøtte og kroppen bliver stresset, vil det påvirke ens søvn. Nogen vil sove meget lidt og ustabilt, andre vil sove længe og tungt. Er det ene bedre end det andet?

Hvad er god søvn?
Hvad er forskellen på dårlig søvn og søvnbesvær og søvnhygiejne og søvnmønstre?
Er sovemedicin en god ting? Og i så fald hvor længe?
Hvad er sikkerhedsadfærd og distraktionsteknikker?  
Er powernap en god ting?
Er folk, der har mange sorger og søvnbesvær i højere risiko for at udvikle demens?
Hvornår skal man bekymre sig ift ens søvn, og hvad vil en ekspert om søvn anbefale?
Få svar om søvn og sorg i denne episode, hvor vi har søvnekspert, foredragsholder og forfatter Mikael Rasmussen i studiet.

Boganbefalinger:

Birgitte Rahbek Kornum: ”Forstå din søvn”

Matthew Walker: ”Derfor sover vi”

Oprindeligt udgivet: 18.09.2024

I dagens episode gør sorggruppevejleder og psykoterapeut Helle Tirsgaard os klogere på sorggrupper. Hvad sker der i en sorggruppe, og hvordan det er at have et mødested, hvor man er sammen om et fælles vilkår, kan hjælpe en til at komme godt videre i livet med sin sorg.

Vi belyser fordele og ulemper, fakta og myter.

Her er nogle af de spørgsmål, du får svar på ud over viden om alt det praktiske i et gruppeforløb:

Hvornår er det rigtige tidspunkt at starte?

Er en gruppe for alle – også de indadvendte og dem, der synes at de mangler formuleringsevner?

Hvad er forskellen på at mødes over en kop kaffe med en i sorg og det, at være en del af en sorggruppe? Og er det overhovedet relevant at gå i en sorggruppe, hvis man har et stort netværk?

Hør om kærlighedens skjold, og om det er et svaghedstegn at gøre brug af en sorggruppe eller et svaghedstegn at lade være.

Sidst, men ikke mindst, får du også svar på om det at tale om sin sorg kan ribbe op i den, og dermed gøre ens livssituation værre.

Du kan læse mere om Helle på www.helletirsgaard.dk

 Oprindeligt udgivet: 11.09.2024

Det er blevet efterår, og hvad betyder det så?

Dorte og Tina giver en kort status på, hvad efteråret betyder for dem, og hvad de tager med ind i denne årstid. Nye vaner, erfaringer og forventninger.

Du vil få et citat fra musiker Søren Huss, høre om Daniel Rye og Post Traumatisk Vækst (Post Traumatic Growth) og andre små livsindblik.

Oprindeligt udgivet: 04.09.2024

Dagens gæst er advokat Lene Mortensen fra Omhu Advokater. Hun har i mere end 10 år beskæftiget sig med alt omkring døden. I dagens episode deler Lene Mortensen gavmildt ud af sin viden i et let forståeligt sprog, og kommer sideløbende med eksempler fra hverdagen, som gør det levende, tankevækkende og interessant.

Hvis du ligesom Dorte og Tina heller ikke har 100% styr på begreberne fx testamente, børnetestamente, delingsformue, fremtidsfuldmagt, arveloven, tvangsarv i henhold til den familiekonstellation, som du lever i, så vil vi anbefale at lytte med.

Det er alt andet end kedeligt!

Vidste du, at det kun er på amerikanske film at testamentet bliver læst op?

Kender du forskel på guld-, sølv- og bronzeløsningen i forhold til testamente?

Er det rigtigt, at hvert spørgsmål til en advokat koster 1500 kr.? (disclaimer: det er det ikke)

Har du skrevet testamente, og er det stadig up-to-date? Du kan være blevet rigere eller fattigere, skilt, gift eller have mistet.

Få et nærmere indblik i hvor mange problemer der kan opstå i forbindelse med et dødsfald, og hvad der er godt at få tænkt igennem og talt om.

Det kan lyde som om det kun handler om penge.

Ved at lytte nærmere handler afsnittet i højere grad om at sikre ens efterlevere på bedste vis.

Du kan læse mere om Lene Mortensen på www.omhuadvokater.dk

Oprindeligt udgivet: 28.08.2024

Maren er 25 år, og har oplevet at mistet to tætte veninder med 2½ års mellemrum. Først Helena og siden Sara, som er Tinas datter.

Maren fortæller i dagens episode sin historie om, hvor surrealistisk det er i hendes alder at få en opringning om at ens veninde er død, og så endda opleve det to gange indenfor relativ kort tid.

Psykologhjælp, venskaber, træning, brevskrivning og samtaler hjælper hende. Både det at tale med sin omgangskreds, men også stadig med Helena og Sara. Maren finder tryghed i at have ”to-go-billeder” af sine afdøde veninder med sig, når hun er hjemmefra.

Det er en hudløs ærlig beretning om en ung kvinde, som falder, rejser sig, falder igen og rejser sig igen.  Den handler blandt andet om skyldfølelse, træningsritualer, brug af kirkegården, svære perioder, tatoveringer, fødselsdage, dødsdage og tanker om egen begravelse.

Mest af alt får vi et indblik i smukke venskaber, som består, også selvom det ikke blev som man ønskede sig det.

Oprindeligt udgivet: 21.08.2024

I dagens episode hører du om, hvordan du kan berolige dit nervesystem.
Både ved hjælp af TRE, som er en form for rysteterapi, yoga og søhestefoder.
TRE står for Tension and Trauma Release Exercise, som er stress- og traumeforløsende øvelser, som alle kan lære at bruge. Hanne forklarer hvordan metoden er udviklet af den amerikanske kropsterapeut David Berceli, og hvordan metoden foregår i praksis. 

Hun forklarer om konsekvensen ved at ophobe stress og giver mange eksempler på at nære kroppens beroligelsessystem. Hun kalder det for søhestefoder. Begrebet søhestemad er udviklet af Pernille Thomsen i 2013, og Hanne forklarer hvordan navnet er opstået.

Du lærer også om vagusnerven og den polyvagale teori, som er udviklet af professor Stephen Porges.

I løbet af podcasten deler Hanne gavmildt ud af sine erfaringer fra hverdagen, og det hele handler om at sørge for at dit beroligelsessystem har det godt og forebygge og fjerne stress.

Uanset hvor meget overskud du har, så kan et smil til en anden ifølge Hanne Panduro gøre en stor forskel. 

Tina og Dorte har deltaget i en af Hannes TRE workshops, og fortæller hvad det har betydet for dem. 

Du kan læse mere om Hanne Panduro Lyngholm på https://panduroyoga.dk/

Oprindeligt udgivet: 14.08.2024

Det er tilfældigt at vi har brugt samme bedemandsfirma i forbindelse med vores børns død. Bedemand Winnie og hendes bedemandspartner Thomas var en stor støtte i dagene fra dødsfaldet og til og med bisættelsen.

Winnie fortæller i podcasten, hvorfor hun for cirka ti år siden valgte at blive bedemand. Hvad der er det bedste ved jobbet, og hvad der er den største udfordring. Hun forklarer, hvordan det at stå til rådighed for en familie i krise kan hænge sammen med privatlivet, og hvordan man ved, hvad de forskellige personer har behov for. 

Hvad er tendenserne indenfor begravelser og kister? Må ens kæledyr blive begravet sammen med sin eje, og hvilken tro har Winnie selv?

Få svarende på ovenstående i podcasten. Hør også hvordan Tinas sidste køretur med Sara er blevet et nyt tilbud i bedemandsfirmaet, og hvad Dorte er ved at få lavet med Caspers fingeraftryk.

Oprindeligt udgivet: 07.08.2024

I denne episode giver vi svar på et spørgsmål, som vi ofte møder, nemlig, hvordan går det, og hvordan har du det lige nu?

Vi har besluttet, at vi jævnligt vil lave en opsummering på netop dette spørgsmål. Svaret kan være meget forskelligt fra dag til dag, fra time til time. I podcasten kan vi også følge vores egen udvikling i, hvordan vi har det, og hvordan vi takler sorgen og savnet.

I denne episode ser vi tilbage på de seneste måneder. Vi kommer omkring emner som sommerferie, årsdag, studentertid, familieforøgelse, landsstævne, padel, formel 1, vielsesringen som blev til et nyt smykke, liv og død på kirkegården, og frygten for at miste et barn mere.

Tiden går videre, følelserne skifter og vi giver en status på hvordan vi har det idag. 

Oprindeligt udgivet: 31.07.2024

Vi er nysgerrige på, hvad det at skrive kan gøre for sorgramte (og for alle andre i øvrig også). Derfor har vi inviteret Charlotte Heje Haase i studiet til at gøre os klogere på det.

Charlotte kommer med eksempler på, hvordan du kan bearbejde sorg og bevare minder ved at skrive. Det vigtigste er at glemme alt om, at det skal være på en bestemt måde og blive til noget bestemt. 
Skrivning er godt for mennesker i sorg, fordi det er med til indre heling i forhold til at man skal lære at leve med et vilkår, som ikke kan fixes. Det at åbne låget til sorgen og minderne kan være livsbekræftende. Charlotte kommer ind på, hvor vigtigt det er at give fortællinger videre, fordi de binder os sammen.

Hvis du er uerfaren med at skrive, så kan du få gode ideer til at komme i gang. Hvis du allerede skriver, så kan du høre, hvordan du kan udvikle dig.

Skal man skrive hver dag?
Hvor lang tid?
Kan man skrive for lidt eller for meget?
Kan man skrive for personligt eller privat?
Og hvis jeg har planer om at udgive en bog, hvad gør jeg så?

Få svarene i podcasten.

Du kan læse mere om Charlotte Heje Haase på www.bareskriv.dk

Oprindeligt udgivet: 26.07.2024

Vores gæst i studiet i dag er Musisk kunstner Methe Danefeldt.

Methe fortæller om, hvordan sang og musik altid er blevet brugt som en måde at kommunikere og udtrykke sig på. Vi hører også om fordelene ved at synge, og hvordan vi kommer i gang – selvom vi måske har en overbevisning om, at vi ikke kan synge.

Lær om hvad det kan give at få individuel sangundervisning, og hvorfor det er vigtigt også at bruge kroppen, når man synger.

Alle kan ifølge Methe synge, eftersom alle har stemmelæber, og der er gode forslag til både vejrtrækning og musikvalg.

Vi kommer også omkring grædekoner, klagesang og musikterapi – og sidst, men ikke mindst, at alle burde starte dagen med morgensang.

Du kan læse mere om Methe Danefeldt på www.baresyng.dk

Oprindeligt udgivet: 24.07.2024

Vores gæst i studiet i dag er psykolog og sexologisk rådgiver Marie Erlendsson.

Dagens afsnit handler om hvordan man kan navigere igennem de udfordringer der er forbundet med ufrivillig barnløshed og sorg.

Sorgen over ikke at kunne realisere sit inderste ønske.

Marie fortæller om hvordan mange føler skyld, skam, vrede og misundelse, og i det hele taget hvordan ens lyst kan være påvirket.

Du hører også om hvordan man som par kan støtte og trøste hinanden, hvor længe skal man blive ved med at prøve og hvordan man bedst kommer videre hvis man ikke får de børn, som man ønskede.

Du kan finde mere om Marie på www.samtaleogsexpertise.com

Oprindeligt udgivet: 19.07.2024

Dagens gæst er psykolig Marie Erlendsson, som fortæller om skilsmisse og sorg.

Sorg formes efter den relation til den eller det vi har mistet, vores personlighed, hvad vi kommer med, hvilken kultur og kontekst vi lever i.

Marie vil på forskellig måde give eksempler på, hvordan man i forbindelse med skilsmisse kommer stil at svinge mellem to spor. Det tabsorienterede og det genoprettende spor.

Der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på, eller opleve sin sorg på, heller ikke efter en skilsmisse.

Hør om hvordan det kan påvirke, når man er beslutningstageren i forhold til at være den, der er uforberedt, eller når det er ens egne børn eller børnebørn, som skal skilles.

Hvad gør man, og hvad gør man ikke?

Marie fortæller om identitetskrise og følelsen af at være “det sorte får”, foruden at man kan komme i en ond spiral, hvor der kommer flere sorger ovenpå hinanden.

Sidst men ikke mindst, får du 5 råd til at komme godt igennem skilsmisse-sorgen.

Du kan læse mere om Marie på www.samtaleogsexpertise.com

Oprindeligt udgivet: 17.07.2024

I dagens episode er der fokus på taknemmelighed.
I studiet har vi inviteret Sundhedskonsulent Charlotte Overbeck ind til at fortælle mere om det.

Efterhånden er der god forskning på området, som også bekræfter, at der både er fysiske og psykiske gevinster ved at praktisere taknemmelighed.

Når vi er positive, sætter vi en række hormoner i gang, som gør os rolige, glade og giver os energi.

Charlotte kalder det en ”sneboldseffekt”, at når jeg får fokus på det, som er godt i mit liv, ruller den videre i mit indre system både mentalt og fysisk.

I løbet af episoden får du forskellige forslag til, hvordan du kan praktisere taknemmelighed, og får svar på, om de skal skrives ned, og hvornår på dagen det er bedst.

Oprindeligt udgivet: 12.07.2024

Dagens episode handler om, hvordan vi kan drage omsorg for os selv. Til at gøre os klogere på dette har vi inviteret Sundhedskonsulent Charlotte Overbeck i studiet.

Hun fortæller om, hvorfor det er vigtigt at have fokus på egenomsorg, så vi har ekstra energi og styrke til håndtere svære perioder i livet og for at kunne nyde livet.

Du vil høre om The Circle of Influence, hvor man deler sin verden op i rød, gul, grøn, og hvordan man bevidst kan flytte sig.

Du vil også høre om, at vi har tre forskellige stemmer, som vi kan tale til os selv med: den kritiske, den omsorgsfulde og den triste, og hvad det betyder for os.

I løbet af podcasten giver Charlotte konkrete forslag til, hvordan du kan praktisere egenomsorg, uden at behøve at søge hjælp udefra.

Dorte og Tina kommer også med eksempler på, hvordan de praktiserer egenomsorg efter at de har mistet og lever med sorg i hverdagen.

Oprindeligt udgivet: 10.07.2024

Hvad skal man som pårørende gøre i de første dage efter et dødsfald?

Det har vores ven og nabo Behrad Jafari spurgt os om. Oprindeligt var det Behrad og hans kone Winnie, der skabte kontakten i mellem os, og det er vi meget taknemmelige for.

Behrad har efterspurgt viden om rollen som pårørende. Det handler denne podcast om, set ud fra vores perspektiv.

Vi forsøger efter bedste evne at svare på Behrads spørgsmål: hvor meget og hvor lidt skal jeg spørge ind til dødsfaldet? Hvor meget kan man tillade sige at spørge ind til? Hvornår er man der for nogen, og hvornår er man påtrængende på en dårlig måde? Hvornår er man en støtte?

Vi hører også om, hvordan det har været i Behrads familie at opleve dødsfald på unge mennesker to gange inden for kort tid. Hvad sætter det af tanker og spor i deres familie?

Oprindeligt udgivet: 05.07.2024

Sorg skal være noget vi taler om.

Dagens episode omhandler sorg og kritisk sygdom. I studiet har vi Martin Kreutzer, der fortæller om, hvordan det er at få en kronisk sygdom i forbindelse med sin 50 års fødselsdag, og hvordan han lever med det på 2. år.

Efter mange års følelse af, at kroppen var slidt, og en kobling på, at det var belastningen fra et liv som selvstændig, som var årsagen til det, forsøgte Martin at skrue på adskillelige livsstilsparametre. Det var dog uden succes, så Martin gik til lægen og fik lavet et helbredstjek.

Det viste sig, at han har en uhelbredelig blodcancer, som han skal behandles for resten af sig liv. En sygdom, som han ikke vil dø af men dø med.

Han fortæller om, hvordan det er at få en diagnose, og hvordan ens drømme og ambitioner skal revurderes og revideres, samtidig med at han skulle finde fodfæste i sygdommen. Han har hørt om folk, som går ned med stress, ryger ud af arbejdetsmarkedet eller får en depression, når de får en kronisk sygdom. Årsagen er at det er enormt stærke kræfter, der ligger i at få konfronteret med sin egen dødelighed.

Hør Martin fortælle om, hvordan han tog sit liv op til revision og, hvordan han måtte acceptere at komme i medicinsk behandling. Hør hvilke ting han har ændret i sin hverdag, så han kan leve bedst muligt med sin sygsom.

Martin fortæller om, at sorgen for ham var tabet af udedødeligheden. Han fortæller om, hvordan han håndterer sorgen, især ved at bruge naturen. Han prioriterer sin mad, er fokuseret på sin søvn og kvaliteten af den. Derfor er der ting, han holder sig fra. Træningen er sat i system, så det giver energi og ikke tager energi. Han har fjernet eksistentiel frygt ved at lave budgetter.

Som Martin udtaler: “Jeg vil egentligt hellere minde mig selv om, at hvis jeg skal leve det liv, jeg ønsker med den sygdom jeg har, så er der nogle ting, jeg skal være rigtig god til”. Derfor har han sat sig selv nogle standarder for sit liv, som han forsøger at overholde.

Martin fortæller om hvordan omgangskredsen har reageret som sygdommen, og hvordan de har reageret meget forskelligt på det.

I følge Martin er det vigtigt at turde værer åben om sygsommen og sige til og fra i forhold til, hvornår man har lyst til at tale. Han fortæller om tanker om døden, og hvordan en person sendte ham bogen “Blandt løver”, som gjorde stort indtryk. Den minder ham om, at man skal turde leve livet på trods af en kronisk sygdom.

Lyt med og få hele Martins gribende historie.

Oprindeligt udgivet: 03.07.2024

”Når alt kommer til alt, så er der jo ingenting vi skal have med herfra. Alt er til låns” er en af de mange tankevækkende sætninger, som du hører i dagens episode. Vores gæst indretningsarkitekt Lonni Ørskov giver tips og ideer til, hvordan du kommer i gang med en oprydningsproces, så dit hjem ikke bliver en last og en byrde at skulle igennem for de efterladte.

Vi taler om at rydde op generelt, opmagasinering af ting og møbler og fordele ved at have de ting omkring dig, som gør dig glad.

Lonni Ørskov vejleder dig i, hvordan du kommer i gang med at rydde op, og giver eksempler på oprydningsvaner. Du får også hendes holdning til, hvad man gør hvis man har svært ved at give slip på ting eller fortryder det man har givet videre til andre. 

Denne podcast giver stof til eftertanke og handling og husk “Fordelen ved at have færre møbler er, at det giver plads til at DANSE”. Citat Lonni Ørskov.

Du kan finde mere om Lonni Ørskov på https://lonnioerskov.dk/ 

Oprindeligt udgivet: 28.06.2024

”Jeg har lært, at det er vigtigt at rydde op mens man er her. Det er en frygtelig opgave at give videre til andre” fortæller Lonni Ørskov, som i denne episode deler ud af både personlige og professionelle erfaringer.

Vores gæst Lonni Ørskov er indretningsarkitekt med eget firma, og har selv været igennem flere oprydninger efter dødsfald.

Sorg og oprydning kan opstå både i forbindelse med en flytning, en skilsmisse eller et dødsfald. Det kan også være, at man er døende og er frustreret over, at man ikke fik det gjort eller ikke har kræfterne til det.

Vi taler om ting, billeder, minder som kan aktivere vores følelser og vigtigheden i at rydde op i sit eget tempo.

Du får også tips til, hvordan du rydder op og giver ting videre. Forslag til hvordan du håndterer ting, du arver, hvordan du får det værdi-vurderet, og hvordan du kan integrere arvestykker i dit hjem. 

Du får også konkrete råd til, hvordan du udfylder tomrummet efter fx en skilsmisse eller deler genstande, som I er flere som ønsker at få.

Det er en podcast, som giver muligheder for at komme i gang med at se sit hjem igennem.

Du kan læse mere om Lonni på https://lonnioerskov.dk/

Oprindeligt udgivet: 26.06.2024

Dagens gæst er kropsterapeut Ulla Eline Veje. Man kan gøre meget med ord og lave meget terapi med ord, men i virkeligheden kan man også lave terapi uden særlig mange ord, men med kroppen som redskab.

Ulla arbejder med intuitiv kropsterapi. Det vil sige, at når der kommer en klient til hende, har hun lidt samtale først, men ellers er det primært et arbejde med kroppen, hvor man modsat samtaleterapi går nedenunder ordene.

Hendes baggrund er, at hun helt oprindelig er uddannet jordemoder, men i mange årtier været interesseret i at arbejde med healing og energi, og hun fortæller om hendes vej med at arbejde med energikroppen og hvordan man kan åbne op for de følelsesmæssige lukninger.  Hun har lavet kropsterapi siden 2017.

Ulla forklarer at refleksion er rigtig godt, men det kan for mange være svært at komme i kontakt med vores følelser.  

I relation til sorg er det meget forskelligt, hvordan man bearbejder sorg og følelser i det hele taget. Hvis man måske tænker, at for at passe på sine omgivelser, holder man lidt igen, og pakker følelserne ind og gemmer dem i sin egen krop, så kan det sætte sig med spændinger eller komme til udtryk på en måde, som vi måske ikke havde lyst til, fx i form af temperament. Selvom det egentlig er gråden man har brug for at komme ud med.

Hun har også klienter som kommer med en krop hvor det er begyndt at gøre ondt på en måde, hvor der egentlig officielt ikke noget i vejen.

I Ullas univers, er det ikke mærkeligt at man kan få ondt i knæene, ondt i hofterne, lænd eller ondt i nakken eller andre steder.

For hende handler det om følelser, der er lukket ned og ikke har fået lov at få det udtryk, de autentisk skulle have.

Oprindeligt udgivet: 19.06.2024

Et år er gået siden Caspers død. Hvordan har det været?

Det sætter Dorte ord på i dette afsnit.

Dorte fortæller om planer for dagen og hvor meget dagen har fyldt i hendes bevidsthed. Hun fortæller også om at finde en fortrolighed med sin egen sorg, men at møde andre, der også savner Casper, gør stort indtryk, og det kan være overvældende.

Vi taler om forskellen mellem fødselsdag og årsdagen, og hvordan dagene har forskellige betydninger for os. Hvad skal fejres, og hvad skal ikke fejres?

Vi taler lidt om året det er gået, og hvordan fremtiden med sorgen mon bliver. Bliver det mon anderledes, og føler Dorte sig mon bedre rustet til det kommende år?

Hør også Dorte fortælle om hun er sur på livet for at have taget Casper fra hende.

Oprindeligt udgivet: 12.06.2024

I denne episode fortæller Dorthe Rask Jensen om sorgen over at have mistet sin datter Kirsten. Kirsten døde i en alder af 24 år i december 2023. Da podcasten bliver optaget er der kun gået knap tre måneder siden, hun fandt sin datter. Kirsten har en tvillingebror, Ulrik, som var med til at finde sin søster død i hendes lejlighed.

Dorthe fortæller om, hvordan de fandt hende nytårsaften, og hvordan de efterfølgende dage forløb. Dorthe havde en følelse af, at hendes hjerne kørte ”med 500 km i timen”, samtidig med at hun ikke sov og at der hele tiden var følelsen af uvirkelighed.

Dorthe fortæller om udfordringerne med at få Kirsten bragt hjem til Vejle fra Aarhus pga. snestormen i januar, og hvordan det var en følelsesmæssig turbulens, og lettelsen var stor, da det endeligt lykkedes.

I episoden kan du også høre om, hvordan Dorthe håndterer sin sorg, og hvordan hendes omgangskreds har håndteret det. Vi kommer omkring, hvordan det er at starte på arbejde igen, og hvilke gode ting Dorthe gør for sig selv for at lette sorgen.

Oprindeligt udgivet: 05.06.2024

I dagens episode har vi besøg af sognepræst Dorthe Rask Jensen, som vil give os viden om hendes arbejde som præst, hvor samtaler om liv og sorg er en del af hverdagen.

Dorthe har været præst i Vor Frelser kirke i Vejle i snart 30 år. Hun havde engang overvejet at skifte, for at prøve et andet sogn, men så døde hendes mand og tvillinge-børnenes far, da de var 9 år, og hun valgte at blive. Dorthe fortæller i podcasten om hvilke forventninger der var til en ny præst, som hun skulle vænne sig til. Hun er glad for sit job, blandt andet fordi der er meget frihed i det, og man er selvtilrettelæggende. Arbejde og frihed flyder sammen.

Hun fortæller, at der kommer mange henvendelser fra mennesker, de overhovedet ikke kender som er i sorg eller har andre problemer, fordi de ønsker at tale med en præst. Det er vigtigt for hende at understrege, at de ikke er terapeutisk uddannet overhovedet. De bruger deres erfaring og kendskab ved at have mødt mange mennesker i forskellige livssituationer. Præster er gode til at snakke med andre, de kan lytte og de ved, at de ikke skal blande sig selv ind i samtalen. De kan være i de situationer der bliver talt om, fx når der tales om død.

I podcasten uddyber præsten hvad der sker når hun får et opkald om et dødsfald i sognet, og hvad der er forskel på begravelse og bisættelse. Hun fortæller at en af de vigtige opgaver er at få tegnet et sandfærdigt billede af afdøde. Hvad det menneske har givet sin omgivelser og har givet verden ved at leve.

Det kristelige skal også med. Det er dog hendes erfaring, at det ikke er det kristelige, der høres – det er det personlige.

Dorthe fortæller endvidere om begravelse og bisættelse, og om hvorvidt folk har taget stilling til deres sidste vilje.

Præsten synes at der er noget fantastisk ved at komme i jorden: …”fordi vi bogstaveligt talt går på eller står på skuldrene af dem der gik foran os. Fordi det giver en fornemmelse af, at vi er led i en kæde…. Der har været nogen før mig, der kommer nogen bagefter”. Den samme oplevelse er der ikke ved at sprede sin aske.

Oprindeligt udgivet: 29.05.2024

I dagens episode fortæller Tina om Saras 25 års fødselsdag, som er anden gang hun skal fejres på kirkegården.

Du hører om overvejelserne op til, hvordan selve dagen forløb, og om det er lettere når det er anden gang, at fødselsdagen foregår på den måde.

Tina og Dorte reflekterer over forskellen på fødselsdag og dødsdag, og i det hele taget er det på mange måder en følelsesladet episode.

Oprindeligt udgivet: 22.05.2024

I dagens episode har vi besøg af bibliotekar Lisbeth Roed fra Vejlebibliotekerne, som vil tale om  Sorg og litteratur. Lisbeth læser i løbet af podcasten op af Zenia Johnsens postkortroman ”Hjerneskælv”. Bogen handler om en kvinde, som skal finde ny vej i livet efter at hun får revet tæppet væk under sig i forbindelse med en ulykke.

For Lisbeth er det vigtigt at man ved, at man altid er velkommen i bibliotekets lokaler. Her kan man få lov at passe sig selv. ”Men hvis man gerne vil snakke, så vil vi også gerne”, fortæller bibliotekaren.

På spørgsmålet om hvorvidt, der er mere fokus på sorg i litteraturen, svarer Lisbeth, at det er der ikke. Der er snarere ens fokus, der opfatter sorgen i litteraturen  Lisbeth sammenligner det med hvis man for eksempel venter barn, eller gerne vil vente barn, så ser man barnevogne og gravide maver overalt.

I podcasten forklarer hun om forskellig former for litteratur, om forskellen på privat og personlig litteratur og om selvudgivere, som der er kommet flere af.

Lisbeth fortæller også om fordele ved at læse, og hun kommer også ind på fordelen ved at læse i fysiske bøger fremfor at høre lydbøger.

Bibliotekaren har følgende forslag til bøger om sorg:

Lise Trap: Sorg, den dybeste ære glæden kan få. Fagbog.

Marina Cecilie Roné:  NIMBY, Not in my backyard. Roman.

Lyt med og høre flere udpluk fra Zenia Johnsons bog og hør flere guldkorn fra Lisbeth.

Oprindeligt udgivet: 15.05.2024

Hvorfor er økonomi relevant i forhold til det at være sorgramt og i en livskrise?

Økonomi er på mange måder lige så tabubelagt et område som sorg er. Økonomi og penge taler vi ikke så gerne om, i hvert fald ikke om vores egen. Men det er stadig enormt vigtigt for os alle.

Når man er i en livskrise, gælder det på alle måder, at ens gode vaner holder en på et stabilt spor. Hvis man ikke har gode vaner omkring økonomi, kan det give udfordringer.

Nogle oplever ved livskriser, at man har et øget forbrug, fordi man “trøste-shopper” lidt. Det kan være svært at holde et overblik over ens økonomi, når der er andre vigtige ting, der tager alt ens energi. For dem, der har mistet en ægtefælle, eller partner, vil økonomien pludselig se anderledes ud, end den gjorde før dødsfaldet.

Andre får måske udbetalt en arv, og hvad gør man ved det?

Det er nogle af de emner, vi drøfter i denne episode af Livet med sorgen.

Dorte Rønne er selvstændig bogholder, og lever af at lave regnskaber og skabe overblik for selvstædige. Hun giver sine 5 bedste råd til, hvordan du skaber overblik over din økonomi.

Oprindeligt udgivet: 08.05.2024

I denne episode har vi fået besøg af ernæringsekspert og livsstilscoach Martin Kreutzer.

Vi kommer til at tale om mad og livsstil. Hvordan det vi spiser eller ikke spiser, og den måde vi lever på generelt kan påvirke vores sorg og stress.

Martin Kreutzer lever af at vejlede mennesker i at opbygge mere robusthed i forhold til den påvirkning, som de måtte være udsat for af negative karakterer. Det kan være lige fra en eliteidrætsudøver, der påfører sig forsættelig ødelæggelse gennem sin hårde træning, og gerne vil hele hurtigere, til en slidgigt-patient, der gerne vil have mindre smerte i sine dårlige knæ og hofter, til en stresset direktør, der er ved at gå i stykker i kredsløbet af en psykisk overbelastning, og til en sorg- og stressramt mor til et barn med ny konstateret autisme.
Fællesnævneren er at han prøver at udvide deres værktøjskasse i forhold til redskaber, der kan hjælpe dem til enten at  lindre den stress, der er i deres liv, eller bedre kunne være i den stress, som de oplever i deres liv.

Martin beskriver hvordan vi mennesker, når vi er under pres, automatisk søger de værktøjer, vi har. Det er ikke altid, at de er sådan fysiologisk hensigtsmæssige. Adfærden er knyttet til den psykiske overbelastning, som er knyttet til de stresshormoner, der bliver udskilt, når vi er i en krisetilstand. Blandt andet langtidsstresshormonet kortisol, som han uddyber med forskellige eksempler. Kortisol har også den skyggeside, at det virker proinflammatorisk, altså inflammationsfremmende i kroppen. Martin forklarer: ”Det vil sige, at hvis jeg konstant går i en ulmende stress eller sorg, så er der en meget stor risiko for, at det begynder at sætte sig sine fysiske spor, den psykiske tilstand, jeg er i”. Han råder til at forholde sig til om:

1. Kan jeg gøre noget ved den stress og sorg? Overvej sorggrupper, fællesskaber, den lokale præst, støtteforeninger

2. Flyt dig fra stressorerne (fx arbejde, ægteskab)

Ved sorgen efter tabet af nogen eller noget, er det ikke en option at flytte sig, og man er nødt til at acceptere stressen og gøre en indsats på livsstilen. Selv de mindste skridt har værdi: Kan du drikke en smoothie om morgenen selvom du ikke har appetit? Eller kan du tage nogle fiskeoliekapsler? Så er du allerede på vej, og så har man noget at bygge videre på. Målet er at bygge robusthedsskabende adfærdsændring ind i det omfang, man magter.

Lyt med og bliv inspireret til, hvordan du med enkle tiltag kan gøre dig selv mere rubust.

Du kan læse mere om Martin på www.martinkreutzer.dk

Oprindeligt udgivet: 01.05.2024

I dagens episode taler vi om de dilemmaer, som vi oplever inde i os selv, når vi møder nye mennesker eller står i situationer, hvor vi skal fortælle om, hvor mange børn vi har. Derudover forholder vi os til begrebet Englemor og fortæller, hvordan vi håndterer at skrive hilsner fra familien.

Svaret på ”Hvor mange børn har du?” er blevet til et nyt dilemma. Ikke fordi vi er i tvivl om at vi stadig er Mor-til-fire, men det, at det ene af vores børn er død, gør, at det ikke længere så entydigt at svare.

Nu skal det passe ind i samtalen, i situationen og inde i en selv.

Vores nye situation betyder, at vi har mange overvejelser om, hvad vi skal sige, og forholder os til det fra gang til gang i forhold til, hvem der spørger, hvornår der bliver spurgt, hvilken kontekst der bliver spurgt i, og hvad vi selv har overskud til at svare. Vores erfaring er, at når vi nævner, at et af vores børn er døde, så kan det give en stærk reaktion i modtageren, og så er det kun det, der bliver hørt. Det er sjældent særlig hensigtsmæssigt.

Vores konklusion er, at vi på nuværende tidspunkt vurderer det fra gang til gang, om det giver mening at dele beskeden, om det er relevant for samtalen og for den person vi er sammen med.
Der har også været situationer, hvor det efter noget tid, har været naturligt at uddybe ens situation, fordi relationen er blevet tættere, og samtalerne mere private.

Lyt med og høre mere om de nye dagligdags dilemmaer vi møder.

Oprindeligt udgivet: 24.04.2024

I dagens episode vil Jane Langberg fortælle om sit arbejde som sorgvejleder i Vejle kommune.
Hun fortæller om sit arbejde som uvildig fagperson, hvor det er samtalen, der er i fokus.

Sorgvejledning er ikke terapi eller behandling. Det er stadig tabu at tale om sorg, og der kan være samspil i familier som gør, at det kan være svært at tale om sorgen.

Du får svar på, hvordan man bliver sorgvejleder, hvad begreberne kompliceret sorg og Broken Heart Syndrom dækker over, og hvad man kan forvente i et sorgforløb.

Jane Langberg fortæller om to-sporsmodellen, og hvordan seneste forskning viser, at tab forvirrer og udfordrer hjernen. Hun kommer også med eksempler på sorgreaktioner, og hvordan man kan berolige sit nervesystem i sorgprocessen.

Er det en myte, at tiden læger alle sår eller at det kun er hvis du græder, at du sørger rigtigt? Hør svarene i podcasten sammen med sorgvejlederens bedste råd til et menneske i sorg.

Oprindeligt udgivet: 16.04.2024

Hvad skal man vælge, når man ikke ved, hvad afdødes ønske var? Bisættelse eller begravelse?

Dorte og Tina har begge stået i samme dilemma om pludseligt at miste et voksent barn i 20´erne, som ikke havde skrevet testamente, og hvor de ikke havde taget samtalen tidligere. Hverken Tina eller Dorte har erfaring med at tage stilling til dette, da de ikke har haft dødsfald i den nærmeste familie tidligere.

Tina fortæller, at bedemanden spurgte ind til, om der var et testamente, hvilket de ikke havde fundet i hendes lejlighed. Han fortalte, at man kan lave et testamente online. Det er en god viden at have med, at det er et sted at lægge sit testamente, også selvom man er ung.

Dorte og familie samlede Caspers kammerater og talte med dem om de kendte til hans ønsker. De kunne kun fortælle, at han ikke ønskede en præst, som ”stod og prædikede i en halv time”. Familien valgte dog alligevel at gå med den kirkelige handling, fordi det var uoverskueligt at finde en ”toastmaster” for en privat ceremoni, som er et alternativ til kirken.

Heller ikke Saras veninder kunne fortælle om hun ville begraves, bisættes eller noget helt tredje.

Tina og familie var ikke i tvivl om at det skulle være en kirkelig handling, da Sara også var medlem af folkekirken. I første omgang blev familien, de to forældre og de tre søskende, enige om begravelse, og så sov de på den beslutning, og ændrede mening. Tanken om at hun ville ligge i jorden og ”rådne op” var uoverskuelig.

Lyt med og høre om familiernes overvejelser om begravelse og bisættelse, og om alle de andre overvejelser og beslutninger, der følger med et uventet dødsfald.

Oprindeligt udgivet: 10.04.2024

I dagens episode vil vi sætte ord på sorgens mange udtryk ud fra et psykologisk perspektiv. Til at folde det emne ud, har vi besøg af Hanne Svanøe. Hanne har 26 års erfaring som psykolog med at arbejde med mennesker og pårørende i sorg og krise.

Sorg handler ikke kun om dødsfald. Det kan ramme på mange andre områder, fx  i forbindelse med skilsmisse, fyring eller kronisk sygdom.

Fælles er, at alle mister det liv, man har haft før, og man skal forholde sig til et nyt liv.

Sorg kan komme på mange forskellige måder.

Mange har en forestilling om at man skal sørge på en bestemt måde, og at der findes en rigtig eller forkert måde at gøre det på.

Der kan være en forestilling om at man skal græde meget og ligge i fosterstilling.

Der er ikke nogen rigtig eller forkert måde at sørge på. Sorg kommer på forskellige måder og viser sig på forskellig måder.

Nogen har let til tårer, og har altid haft det, så det har ikke noget med sorgen at gøre. Ved andre knuder det sig mere fast.

Den ene måde er ikke mere rigtig end den anden.

Det er meget individuelt hvornår det er det bedste tidspunkt at opsøge professionel hjælp. Der er et begreb indenfor psykologien, som hedder kompliceret sorg, som kan handle om at man har gået med sorgen for længe uden at dele den med nogen. Det behøver ikke at have været en psykolog, men med ens omgivelser.

Her hindrer sorgen en i at leve sit liv, og det kan udvikle sig til en depression eller andre psykiske lidelser.

Sorg er en helt naturlig reaktion på at miste en man har elsket. Den kan ikke fjernes af andre. Den er et vidnesbyrd på kærlighed.

Lyt med og hør også om Hannes anbefalinger til dig, der er sorgramt, ligesom Hanne giver gode råd til pårørende.

Du kan læse mere om psykolog Hanne Svanøe her: www.psykologsvanoe.dk

Oprindeligt udgivet: 03.04.2024

I denne episode fortæller Tina Kreutzer og Dorte Rønne om deres første møde, og om hvordan der kan opstå noget smukt på en tragisk baggrund.

De fortæller om deres første beskeder til hinanden og om at turde at række ud til en fremmed. Samtidig løfter de sløret for, hvad der kommer af tiltag på Mindernes Hus (www.minderneshus.dk) og hvad du kan forvente af de kommende afsnit på denne podcast serie.

At dele er at hele, og det er en vigtig del af sorgprocessen at dele sin sorg med andre. Vi skal generelt blive bedre til at tale som sorg med hinanden. Det er noget af det, vi gerne vil med denne podcast, ligesom vi sætter fokus på, hvordan vi lever et godt liv med sorgen.

Velkommen til.

Oprindeligt udgivet: 31.03.2024

I dagens episode fortæller Dorte sin historie om at miste sin søn Casper i en ulykke. Han blev bare 22 år.

Det er en varm sommerdag i juni måned 2023, hvor solen skinner fra en skyfri himmel. Dorte, hendes mand og sønner har været inde i byen for at spise frokost. Hjemme tager Dorte og hendes mand hunden i snor, og går hen til skolen for at hente deres datter.
De spotter en politibil på vejen, og Dortes mand spørger ”Gad vide hvem der skal have besøg af dem?”. Dorte har i mente at hendes mor for mange år siden har sagt: ”Hvis der står to politimænd foran din dør, så er det ikke gode nyheder”.
Politibilen kører ned ad deres vænge, og mens Dorte fortsætter med at gå med hunden mod skolen, vender hendes mand om for at se hvor bilen er på vej hen.

Da hun kommer tilbage med sin datter, kommer han hende gående i møde, og siger ”Betjentene vil tale med dig”. Dorte spørger hvad de vil, men det har de ikke villet udtale sig om.

Dorte begynder at løbe hjem, og hendes krop er allerede gået i forsvarsposition, fordi hun ved at det er noget ubehageligt, hun skal have at vide. Politiet siger, at de skal finde et sted alene, for Dortes mand må ikke lytte med, da han ikke er far til Casper. På terrassen modtager Dorte beskeden: ”Vi må desværre meddele dig at din søn Casper er afgået ved døden i dag kl. 12.25”. 

Lyt med og hør Dorte fortælle om den første svære tid, om hvordan sorgen kommer til udtryk og om at holde fokus på de positive ting i hverdagen.

Oprindeligt udgivet: 31.03.2024

I dagens episode fortæller Tina Kreutzer sin historie om at miste sin datter.

Det hele slutter – og starter med –  at hun mister sin datter lørdag den 12. november 2022. Når hun ser bagud, har hun i året op til ulykken beskæftiget sig med temaer omkring liv og død. Hun har set et  dokumentarprogram med Anders Agger om at miste børn, hun var alene i biografen og så filmen ”Resten af livet”, som handler om en familie, der mister deres søn. Hun hyrede en fotograf til hendes mors 80 års fødselsdag, så de kunne få taget familiebilleder, med tanken om at flere af de ældre alt andet lige vil være døde indenfor 10 år. (I den forbindelse havde hun aldrig drømt om, at det kunne være fra den yngre generation at nogen ville dø!). Til gengæld valgte hun Tina valgte sangen ”Hvor går du hen når du går” som fællessang. Den handler om hvad vi tror efter døden.

Om onsdagen op til ulykken formår Tina at samle alle sine børn til en hyggeaften, og hendes yngste datter tager med Sara hjem til Odense, fordi de skal hygge sig. Alt var godt, og Tina var glad.

Tre dage senere får hun det opkald, som ingen ønsker at få, som handler om at Sara har været udsat for en ulykke, som hun ikke har overlevet.

Lyt med og hør Tina fortælle om, hvordan Saras død har påvirket hende, og hvordan sorgen kommer til udtryk samt hvad hun helt konkret gør for at leve et godt liv på trods af sorgen.

Oprindeligt udgivet: 31.03.2024